フィットネス×コンディショニング基礎講座 on Instagram: "レッスン効果が激変する理由判明 😱🔥 スタジオレッスンで「身体が思うように動かない」「動きがぎこちない」と感じている人、実は「上半身と下半身の連動」ができていないのが原因です。 この知識がないと、どれだけ頑張ってもパフォーマンスが上がりません。プロアスリートが必ずやっている準備運動の秘密を公開します。 たった片側30秒で1時間のレッスンが変わる 準備運動に1分。これだけで、皆さんの1時間のレッスンがものすごく変わります。 上半身と下半身の連動とは？ 別々に動いている身体を、一つのユニットとして機能させること 多くの方が、上半身は上半身、下半身は下半身と別々に動かしてしまっています。これがパフォーマンス低下の原因です。 痛いところにその原因はない。動きにくさの原因も、動いている部位ではなく、動いていない部位にあるのです。 【重要】スタンディング・トランク・ローテーションとは？ 上半身と下半身を連動して使いやすくする万能ストレッチ やり方（超簡単5ステップ） ステップ1：スプリットスタンス 足を軽く前後に開きます