Nawang Tsering sets a record, completes 122-km Silk Route Ultra Ladakh Marathon in 12:12:18

Half marathoners race through floodwater

This is what our date nights have become… Long runs with @Saucony because we’re training for our first marathon! 🤩👍 Uncle Luke and Uncle Daniel have been coming in clutch. Luke’s saving up for a brand new mountain bike for his YouTube channel and Daniel is just trying to serve a bunch in the community. Love these brothers :) and I love trolling them on the internet too :) Thanks Daniel and Luke for being good uncles and teaching m my kids 67. #pov #dadsoftiktok #toddlersoftiktok #family #daten

Das hängt natürlich von Distanz, Tempo, Dauer und deinem Magen ab. Ich persönlich fahre im Marathon mit einem ziemlich einfachen System: alle 30 Minuten ein Gel. Je nach Gel komme ich damit auf ungefähr 40–45 g Kohlenhydrate pro Gel. Deshalb nehme ich meistens 6 Gels 1 Ersatzgel mit. Das Ersatzgel ist einfach für den Fall, dass mal eins verloren geht oder irgendwas nicht nach Plan läuft. 😂 💧 Wichtig: Testet eure Gels unbedingt im Training. Euer Magen muss sich genauso daran gewöhnen wie eure B